【必見】テストステロンは低いとモテない！？

テストステロンとは男性ホルモンの一種。
９５％は精巣で作られて、残りの5％が副腎で合成され、分泌されていると言われています。
加齢や生活習慣によってテストステロンは低い数値が出てしまいます。
テストステロンが低い場合、身体の状況はどうなってしまうのか。
異性との関わり合いにも影響を及ぼしてしまうのか。
その点について触れた後、気になるテストステロンの高め方を最後にお話しします。
ぜひ最後まで読んでみてください！

1 テストステロンが低いとどうなるのか
2 テストステロンを高める方法
3 まとめ

テストステロンが低いとどうなるのか

加齢による基礎代謝の低下や不摂生な生活習慣が
原因によってテストステロンは低くなります。
ではテストステロンが低いと一体身体にどのような影響を及ぼすのか？

性機能障害
肥満
糖尿病の発症リスク
循環器病の発症リスク
動脈硬化のリスク
疲れやすい
イライラ
やる気、意欲の低下
不安によって精神的に落ち着かない

このように、仕事、勉強、さらにはプライベートまで影響してくることがたくさんあります。
低下が著しいと恋愛どころではなく、交友関係や家族間との繋がりにも問題が生じます。
テストステロンは充実した生活を送る上で、とても大事な男性ホルモンであることがお分かりいただけたでしょう。では、どうすればテストステロンを高めることができるのか？
次にテストステロンの高め方をお話ししていきます。

テストステロンを高める方法

ではどうすればテストステロンを高められるのか。
充実した生活を送るために必要なテストステロンの高め方を述べたいと思います。

栄養バランスのとれた食事

栄養バランスのよい食事とは、主食・主菜・副菜がそろった食事をいいます。
とくにテストステロンの原料はコレステロールと言われているので、コレステロール
をしっかりと適切な量をとりましょう。過剰摂取には注意してください。

毎朝、日光浴

紫外線を過度に浴びることは良くないですが、適度な日光浴はテストステロンを高めるという研究結果があります。一日１５分から２０分程度の日光浴でもテストステロンの分泌が２割程上昇するとの結果でした。とくに朝日を浴びることによりうつ病の予防効果や睡眠リズムを整えることができるのでオススメです。

質の高い睡眠

睡眠はテストステロンを高める上では切り離せない関係です。
できれば夜の２２時から２時の睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯に寝ているのがベストです。その為には先ほど話した朝日を浴びることによる生活リズムの改善、さらには睡眠する一時間以上前にはスマホを見ないなどの睡眠に対する取り組みが必要です。

筋力トレーニング

筋力トレーニングがテストステロンや成長ホルモンの分泌を促すことが分かっています。
例えば、スクワットや懸垂、腕立て伏せなどの自重トレーニングでも効果はあります。
テストステロンの分泌以外にも糖代謝の改善、基礎体力向上など他にも多くの作用があります。なにより自分の体が視覚的に変化することが大きな自信にも繋がります。
必ず、筋トレと同時にプロテインでタンパク質をとりましょう。タンパク質が足りないと十分な
テストステロンが分泌されません。

筋トレ共に使いたいボディメイク系サプリ

筋トレのお供に使用して頂きたいサプリがファインスポーツの【テストフェン18000】

テストフェンとは

Testofen（テストフェン）とは、フェヌグリーク（コロハ）種子抽出物で、ボディメイクの有用成分としてアスリートに人気の成分となっています。テストフェンは1日600mgの摂取により運動によるボディメイクをサポートすると言われています。『テストフェン18000』は1日3粒でテストフェンを600mg摂取できる高配合のサプリメントです。